wczesniej teraz

Kabo pytał wcześniej o cholesterol - końcem grudnia miałem 290. Wątpię, żeby już drastycznie spadł, ale za jakiś czas znów zrobię badania. Dziś w zasadzie drugi dzień, jak po Waszych radach wrzuciłem ponad 2g białka, tłuszczu wchodzi poniżej 1g. Się zauważyłem, że w porównaniu do wcześniejszej miski, pomimo, że ilość kalorii jest taka sama, to [...]

[...] nie jest za sprawa koktajlu z jarmuzu, natki pietruszki i cytryny ktory codziennie pije ;-D Samopoczucie zaj**iste :-)) oprocz "malego" porannego zdenerwowania \-) Jak juz wczesniej pisalam dostalam materialy na stroj i za nic to nie sa te kolory ktore zamawialam \-) Teraz musze sie bawic w odsylanie i szukanie na nowo }:-((( Mialam nadzieje, [...]

Dzisiaj od diety też luz,było dobre jedzonko i troszkę słodkiego wpadło.Na treningu bieg 60min.-biegałem sobie trochę z bratem,potem zostałem sam bo on już nie miał sił,trening udany,bez zbędnego napalania się,spokojny,wolny bieg. Załamałem się też dziś trochę,bo poczytałem sobie trochę o tegorocznej rekrutacji na studia tam gdzie chce iść,dopiero [...]

XVI Ogólnopolski Bieg o Memoriał Mariana Śmigielskiego Może zacznę od tego,że wczoraj dużo wcinałem,zjadłem tylko 2 posiłki z duża ilością białka,na obiad i wieczorem porcję białka Nitroprogen,poza tym pełno surówek nie surówek,owoców-pomarańczka,przeszło 1kg bananów,sałatkę i leniłem się. Dziś rano jak wstałem to pierwsze co zrobiłem to [...]

21.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/6hkrbn.png Warzywa: fasola szparagowa żółta i zielona, cebula, kalafior, pomidory, brokuł, kapusta kiszona, ogórek małosolny, papryka czerwona Płyny: woda, kawa Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC ]40kg/45kg/45kgx15 [...]

Spadki są bo kapusty nie jadłam %-) Tak na prawdę to faktycznie coś ruszyło i widzę to w lustrze. Wcześniej 2 tyg. przymusowej przerwy, święta więc było bez zmian a nawet lekko na +. Teraz znowu ruszyłam, mam czas zrobić aero po siłowym (wcześniej różnie to było). Szkoda tylko że nie potrafię ocenić czy trenerzy na mojej siłce mają pojęcie o [...]

Te nasze organizmy to cwane bestie. Jak im coś zrobisz nie po myśli, to będę później płatać figle i się naprawiać. Najgorzej, że okres naprawczy trwa i trwa.... Do tego baby jednak przez hormony mają trochę więcej trudności @@-) Ale może się coś na mnie znajdzie ;-) A na szczęście już się tak nie denerwuje tym puchnięciem. Wkurza to, nie powiem [...]

KEbula - chciałabym w to wierzyć ;-) Dziś mega kiepski dzień {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to [...]

Ciekawa wymiana kapusta za batonik %-) Ceny są strasznie, ale chyba lepiej jeść i być zdrowym niż później się leczyć. ;-) Ja co prawda nie jem tyle warzyw co ty. Ciebie to chyba nikt nie przebije ;-) Ale muszę przyznać, że tu się nauczyłam jeść warzywa. Zawsze starałam się jeść dużo warzyw, ale dopiero jak przyszłam tu zobaczyłam jak bardzo się [...]

Łokurva, wcześniej oglądałam Twoje zdjęcia na mniejszym ekranie i teraz w rzeczywistej rozdzielczości widać, jak niewiele z Ciebie zostało:-D Fałdki z ud zniknęły i jest super:-)) no i proporcje też masz piękne. Ciekawe co teraz postanowisz;-)

DZIEŃ 83-97 Trochę czasu minęło od ostatniego wpisu, więc wypada po krótce zrelacjonować ten czas. Jak wcześniej pisałem 24.07 pojechałem do domu, no i jak to w domu, diety nie da się trzymać. Pierwszego dnia nawet udało mi się trzymać michę, ale dwa kolejne dni i dwa z rzędu grille z ogromną ilością mięcha, sosów, ciast, cukierków, piw skutecznie [...]

niusy : do kolejki na twiterze do sonena ustawili się : - Vitor Belfort Chael, nie uciekaj ode mnie. Dlaczego prosisz o Wanderleia? Walczmy razem. Walczmy. Dlaczego prosisz o Wanda? Masz walczyć ze mną. Dana White, Lorenzo Fertita – zróbmy tą walkę. - Lyoto Machida Odkąd Vitor Belfort nie zaakceptował naszej wspólnej walki, jestem [...]

Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod [...]

Jadles wczesniej jakies stacki? Jak tak to jakbys porownal KA z innymi bajerami a jak nie to porownaj ze zwykla kretka, bede wiedzial czego sie spodziewac :) Lepiej daje gorzej daje? Bo ostatnio wlasnie coraz bardizje mi na sile zalezy. Zreszta jem teraz nitro II i powiem tak: masa stoi przez caly cykl w miejscu! Ledwo drgnela tak obwodami [...]

Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Trening, jakim teraz jade niedługo wstawie. Mam teraz inne pytanie, odnośnie kwestii aerobów mających na celu spalenie tkanki tłuszczowej: U mnie na siłowni kupili nową bieżnie, która ma różne programy np. "spalanie tłuszczu". Na tej maszynie wpisałem swój wiek, wage i wyszło mi, że musze utrzymać puls 131, żeby spalać tłuszcz, ale taki [...]

[...] po bokach, mi to przeszkadza bo talia wydaje sie szeroka przez to... teraz troche inaczej wygladam, mozesz zobaczyc w moim dzienniku na str 57 na samym dole. a co do tego co wczesniej napisalem o idealnej sylwetce to tez glupota, bo niektore kobiety w tym niestety moja dziewczyna oraz najlepsza przyjaciolka wola szczuplych facetow i nawet przy [...]

Na wstępie napiszę, że nie jem z zegarkiem w ręku, ale mniej więcej trzymam się pewnych przedziałów. Gdy jem 3 posiłki dziennie wygląda to następująco: 10:00-11:00 posiłek 14:00 trening 16:00 posiłek 20:00-21:30 posiłek Przy 4 różnie, ale śniadania nie jem wcześniej jak 10:00. Staram się nie przekraczać 10h okna żywieniowego. Na redukcji okno [...]

Witam! Chciałbym zredukować troche FATu wszystko widać na zdjęciach poniżej trochę opiszę czym się zajmuje itp. Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 173 Klatka : 106 Ramię : 30 Talia : 88 Opona : 95 Uda : 57 Łydki : 41 Aktywność w ciągu dnia wcześniej: nic. Aktywność w ciągu dnia teraz: 3 razy w tyg. siłownia FBW. + A6W + 2 razy w tyg. [...]

Pozdrowienia dla wszystkich, którzy dziś wysilali się w Legionowie :) Smieechoo dla ciebie z kolei gratulacje za two bo natrzepałeś 38 ptk czyli z tego co widziałem najwięcej w grupie :) A teraz wrażenia: Two jeśli ktoś nie miał do czynienia z prawem to polecam się poduczyć. Generalnie były pytania z puli, ale kila wydawało mi się nowych. Jeśli [...]